10 Receitas de Doces Fitness para TPM: Satisfaça seus desejos sem culpa!
4. Trufas de coco e cacau: Uma opção saudável e sem glúten, perfeita para quem busca uma sobremesa leve e saborosa.
Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa. Faça bolinhas com a massa e polvilhe com cacau em pó. Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.
5. Pudim de chia com frutas: Um pudim nutritivo e refrescante, perfeito para uma sobremesa leve e saudável. As sementes de chia são ricas em fibras e ômega-3, que ajudam a regular o intestino e a reduzir a inflamação.
Em uma tigela, misture as sementes de chia, o leite de coco e o mel. Deixe descansar na geladeira por pelo menos 2 horas ou até que a chia forme um gel. Sirva com frutas frescas.
6. Sorvete de banana com cacau: Uma sobremesa cremosa e refrescante, perfeita para os dias mais quentes. A banana é uma excelente fonte de potássio e fibras, enquanto o cacau é rico em antioxidantes.
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um sorvete cremoso. Sirva imediatamente.
7. Bolachas de amêndoas e linhaça: Uma opção saudável e sem glúten, perfeita para quem busca uma alternativa às bolachas tradicionais. As amêndoas são ricas em proteínas e gorduras boas, enquanto a linhaça é uma excelente fonte de fibras e ômega-3.
Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa. Faça bolinhas com a massa e coloque-as em uma assadeira untada. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 10-12 minutos.
8. Torta de maçã com aveia: Uma sobremesa clássica e saudável, perfeita para os amantes de maçã. A aveia é rica em fibras e proteínas, garantindo mais saciedade.
Misture a farinha de aveia, o açúcar mascavo, a manteiga derretida e o ovo em uma tigela até formar uma massa. Forre uma forma de torta com a massa e coloque as fatias de maçã por cima. Polvilhe com canela em pó e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 30-40 minutos ou até dourar.
9. Brigadeiro de leite de coco: Uma versão mais leve do tradicional brigadeiro, feita com leite de coco ao invés de leite condensado.
Em uma panela, misture o leite de coco, o açúcar mascavo e o cacau em pó. Leve ao fogo médio, mexendo constantemente, até engrossar. Adicione a manteiga e mexa por mais alguns minutos. Deixe esfriar antes de moldar em bolinhas.
10. Mousse de frutas vermelhas: Uma sobremesa refrescante e saudável, perfeita para os dias mais quentes. As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas.
Bata as frutas vermelhas, a água e o mel no liquidificador até obter um purê. Adicione o iogurte grego e bata novamente até ficar homogêneo. Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.
Conclusão
A TPM pode ser desafiadora, mas com as receitas certas, você pode transformar esse período em algo mais prazeroso.
Ao incluir doces fitness em sua alimentação, você satisfaz seus desejos sem prejudicar sua saúde. Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais.
Dica extra: Combine seus doces fitness com uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e verduras, e pratique atividades físicas regularmente.
Dessa forma, você se sentirá mais disposta e com mais energia para enfrentar os desafios da TPM.
Sendo assim, incentivamos você a conhecer outros artigos do nosso site para acessar mais conteúdo relevante e inspirador. Conheça mais e enriqueça sua experiência!
