10 Receitas de Doces Fitness para TPM: Satisfaça seus desejos sem culpa!
10 Receitas de Doces Fitness para TPM pode te ajudar em muito naqueles dias. A TPM pode ser uma montanha-russa de emoções, e um dos seus maiores desafios é lidar com a vontade incontrolável de comer doces.
Mas e se pudéssemos unir o prazer de saborear um docinho com a necessidade de manter uma alimentação saudável?
É possível sim! Neste artigo, você encontrará 10 receitas deliciosas e nutritivas, perfeitas para te acompanhar durante aqueles dias em que a TPM te pega de surpresa.
Durante a TPM, nosso corpo passa por diversas alterações hormonais que podem aumentar o desejo por alimentos ricos em açúcar.
Ao optar por 10 Receitas de Doces Fitness para TPM, você garante uma dose de doçura sem culpa, com ingredientes nutritivos que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e a combater a ansiedade.
A escolha dos ingredientes é fundamental para o sucesso das receitas fitness. Priorize alimentos ricos em fibras, como frutas, aveia e sementes, que promovem a saciedade e auxiliam no controle do apetite.
Utilize adoçantes naturais, como mel, xilitol ou stévia, e opte por óleos saudáveis, como o azeite de oliva extra virgem e o óleo de coco.
1. Brownie de banana e aveia: Uma combinação clássica que agrada a todos! A banana fornece potássio, que ajuda a regular a pressão arterial, enquanto a aveia é rica em fibras e proteínas, garantindo mais saciedade.
Pré-aqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Despeje em uma forma untada e leve ao forno por 25-30 minutos ou até dourar.
2. Cookies de amendoim e chocolate: Uma opção irresistível para os amantes de chocolate! O amendoim é rico em proteínas e gorduras boas, que ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa. Faça bolinhas com a massa e coloque-as em uma assadeira untada. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 10-12 minutos.
3. Mousse de chocolate com abacate: Uma sobremesa cremosa e nutritiva, perfeita para os dias mais quentes. O abacate adiciona uma textura rica e cremosa, além de ser uma excelente fonte de gorduras boas.
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter um creme homogêneo. Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.
